Xylitol ایک کم کیلوری والا میٹھا ہے۔

Xylitol ایک کم کیلوری والا مٹھاس ہے۔ یہ کچھ چیونگم اور کینڈیوں میں چینی کا متبادل ہے، اور کچھ منہ کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات جیسے کہ ٹوتھ پیسٹ، فلاس اور ماؤتھ واش میں بھی یہ ہوتا ہے۔
Xylitol دانتوں کی خرابی کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے، جو اسے روایتی میٹھے بنانے والوں کا دانتوں کے لیے دوستانہ متبادل بناتا ہے۔
اس میں کیلوریز بھی کم ہوتی ہیں، اس لیے ایسی غذاؤں کا انتخاب کرنا جن میں چینی کے مقابلے یہ میٹھا ہو، کسی شخص کو اعتدال پسند وزن حاصل کرنے یا برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ابھرتی ہوئی تحقیق جو ہم ذیل میں دریافت کرتے ہیں اس سے پتہ چلتا ہے کہ xylitol کے دیگر صحت کے فوائد ہو سکتے ہیں۔ تاہم، یہ تحقیق ابھی ابتدائی مراحل میں ہے۔
یہ مضمون بیان کرتا ہے کہ xylitol کیا ہے اور xylitol gum کو منتخب کرنے کے ممکنہ صحت پر اثرات۔ اس نے xylitol کا موازنہ ایک اور سویٹینر: aspartame سے بھی کیا ہے۔
Xylitol ایک چینی الکحل ہے جو بہت سے پھلوں اور سبزیوں میں پائی جاتی ہے۔ اس کا ذائقہ دیگر قسم کی چینی کے برعکس مضبوط، بہت میٹھا ہے۔
یہ کچھ منہ کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات، جیسے ٹوتھ پیسٹ اور ماؤتھ واش میں بھی ایک جزو ہے، ذائقہ بڑھانے والے اور کیڑے کو بھگانے والے دونوں کے طور پر۔
Xylitol تختی کی تشکیل کو روکنے میں مدد کرتا ہے، اور یہ دانتوں کے سڑنے سے وابستہ بیکٹیریا کی افزائش کو سست کر سکتا ہے۔
2020 کے جائزے کے مطابق، xylitol خاص طور پر بیکٹیریل تناؤ Streptococcus mutans اور Streptococcus sangui کے خلاف مؤثر ثابت ہو سکتا ہے۔ محققین کو یہ ثبوت بھی ملے کہ xylitol دانتوں کو دوبارہ معدنیات سے پاک کرنے، بیکٹیریا کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو ختم کرنے اور دانتوں کی حساسیت کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ مستقبل میں دانتوں کی خرابی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کریں۔
Xylitol ایک سوزش آمیز ایجنٹ ہے جو بعض بیکٹیریا کو مارتا ہے، بشمول وہ جو مسوڑھوں اور دانتوں پر تختی بناتے ہیں۔
Corneal cheilitis جلد کی ایک تکلیف دہ سوزش والی حالت ہے جو ہونٹوں اور منہ کے کونوں کو متاثر کرتی ہے۔ 2021 کے جائزے میں اس بات کا ثبوت دیا گیا ہے کہ xylitol ماؤتھ واش یا چیونگم 60 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں کیراٹائٹس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
Xylitol چیونگم کے علاوہ بہت سی مصنوعات میں ایک جزو ہے۔ ایک شخص اسے کینڈی جیسے دانے دار اور دیگر شکلوں میں بھی خرید سکتا ہے۔
تین کلینیکل ٹرائلز کے 2016 کے میٹا تجزیہ نے تجویز کیا کہ xylitol بچوں میں کان کے انفیکشن کو روکنے میں کردار ادا کر سکتا ہے۔ ٹیم کو معتدل معیار کے شواہد ملے کہ بچوں کو کسی بھی شکل میں xylitol دینے سے ان کے شدید اوٹائٹس میڈیا کا خطرہ کم ہو جاتا ہے، جو کہ سب سے عام قسم ہے۔ کان کا انفیکشن۔ اس میٹا تجزیہ میں، xylitol نے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں خطرے کو تقریباً 30% سے کم کر کے تقریباً 22% کر دیا۔
محققین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ ان کا ڈیٹا نامکمل ہے اور یہ واضح نہیں ہے کہ آیا xylitol ان بچوں میں فائدہ مند ہے جو خاص طور پر کان کے انفیکشن کا شکار ہوتے ہیں۔
2020 کے ایک جائزے سے پتا چلا ہے کہ یہ کم کیلوریز والی شوگر ترپتی کو بڑھا سکتی ہے، جس سے لوگوں کو کھانے کے بعد زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں مدد ملتی ہے۔ چینی کے بجائے xylitol پر مشتمل کینڈی کا انتخاب بھی لوگوں کو شوگر کی خالی کیلوریز سے بچنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس لیے یہ تبدیلی لوگوں کے لیے ایک اچھا آپشن ہو سکتی ہے۔ اپنی غذا میں زبردست تبدیلی کیے بغیر اپنے وزن کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں۔
تاہم، کسی بھی مطالعے سے یہ بات سامنے نہیں آئی ہے کہ چینی کی بجائے زائلیٹول والی غذاؤں کو تبدیل کرنے سے آپ کو روایتی طریقوں سے زیادہ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
2021 میں ایک چھوٹی پائلٹ تحقیق سے پتا چلا کہ xylitol کا بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح پر بہت کم اثر پڑتا ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے شوگر کا محفوظ متبادل ہو سکتا ہے۔
Xylitol میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں جو اضافی صحت کے فوائد فراہم کر سکتی ہیں۔
2016 میں ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ xylitol کیلشیم کے جذب کو بہتر بنانے، ہڈیوں کی کثافت کے نقصان کو روکنے اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
اس بات کے بہت کم شواہد موجود ہیں کہ xylitol سے صحت کو کوئی خطرہ لاحق ہے، خاص طور پر دیگر مٹھائیوں کے مقابلے۔ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ کینسر جیسے طویل مدتی منفی اثرات سے منسلک ہے۔
دیگر میٹھا کرنے والوں کی طرح، xylitol کچھ لوگوں میں پیٹ میں تکلیف کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کہ متلی اور اپھارہ۔ پھر بھی، 2016 کے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ عام طور پر erythritol نامی ایک کو چھوڑ کر، دیگر مٹھائیوں کے مقابلے xylitol کو زیادہ برداشت کرتے ہیں۔
خاص طور پر، xylitol کتوں کے لیے انتہائی زہریلا ہے۔ یہاں تک کہ تھوڑی مقدار بھی دورے، جگر کی خرابی، اور یہاں تک کہ موت کا سبب بن سکتی ہے۔ اپنے کتے کو کبھی بھی ایسی غذا نہ دیں جس میں xylitol ہو، اور xylitol پر مشتمل تمام مصنوعات کو اپنے کتے کی پہنچ سے دور رکھیں۔
فی الحال xylitol اور کسی دوسرے مادّے کے درمیان خطرناک تعامل کا کوئی ثبوت نہیں ہے۔ تاہم، xylitol کے ممکنہ منفی صحت پر اثرات رکھنے والے کسی بھی شخص کو اس کے مزید نمائش سے گریز کرنا چاہئے اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہئے۔
کسی بھی چیز سے الرجی پیدا ہونا ممکن ہے۔ تاہم، اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ xylitol الرجی عام ہے۔
ذیابیطس کے شکار افراد کو خون کی شکر پر تمام مٹھائیوں کے اثرات سے آگاہ ہونا چاہیے۔ تاہم، 2021 میں ایک چھوٹے سے پائلٹ مطالعہ سے معلوم ہوا کہ xylitol کا بلڈ شوگر اور انسولین کی پیداوار پر بہت کم اثر پڑتا ہے۔
Aspartame ایک مصنوعی مٹھاس ہے جسے مینوفیکچررز اکیلے یا xylitol کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں۔
Aspartame نے کچھ تنازعہ پیدا کیا جب ابتدائی جانوروں کے مطالعے نے تجویز کیا کہ اس سے بعض قسم کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ حالیہ تحقیق نے اسے چیلنج کیا ہے۔
US فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) اور یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (EFSA) دونوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ aspartame کے لیے موجودہ قابل قبول روزانہ کی مقدار (ADI) محفوظ ہے۔ مزید خاص طور پر، EFSA تجویز کرتا ہے کہ aspartame 40 mg سے کم پر محفوظ ہے۔ ADI فی کلوگرام جسمانی وزن۔ عام روزانہ کی کھپت اس سطح سے کافی نیچے ہے۔
aspartame کے برعکس، کسی بھی مطالعے نے xylitol کو صحت کے سنگین مسائل سے نہیں جوڑا ہے۔ اس وجہ سے، کچھ صارفین aspartame پر xylitol کو ترجیح دے سکتے ہیں۔
Xylitol ایک کم کیلوری والا مٹھاس ہے جو بعض پھلوں اور سبزیوں سے حاصل ہوتا ہے۔ مینوفیکچررز اسے مٹھائیوں اور منہ کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں استعمال کرتے ہیں۔
xylitol کے ممکنہ صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں زیادہ تر تحقیق میں اس کی اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش خصوصیات کے ساتھ منہ کی صحت کو بہتر بنانے کی صلاحیت پر توجہ مرکوز کی گئی ہے۔ دیگر تحقیقی نتائج بتاتے ہیں کہ xylitol دیگر ممکنہ فوائد کے علاوہ کان کے انفیکشن کو روکنے، وزن کے انتظام میں مدد، اور قبض کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
چینی کے مقابلے، زائلیٹول میں کیلوریز اور گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، جو اسے ذیابیطس کے مریضوں اور وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک پرکشش میٹھا بناتا ہے…
بہت سے گھریلو علاج ان کے ابتدائی مراحل میں گہاوں کو روک سکتے ہیں یا گہاوں کو روک سکتے ہیں۔ وجوہات، روک تھام کی حکمت عملیوں اور کب دیکھنا ہے کے بارے میں مزید جانیں…
جب برا ذائقہ برقرار رہے تو کیا کریں؟ بہت سے مسائل اس کا سبب بن سکتے ہیں، ناقص منہ کی صفائی سے لے کر اعصابی عوارض تک۔ ذائقہ بھی مختلف ہو سکتا ہے، سے…
محققین نے ایک 'اچھے بیکٹیریا' کی نشاندہی کی ہے جو تیزابیت کو کم کرتا ہے اور منہ میں 'خراب بیکٹیریا' سے لڑتا ہے، جو پروبائیوٹک کے لیے راہ ہموار کر سکتا ہے…
گہا میں درد ہلکے سے شدید تک ہوسکتا ہے۔ درد کا باعث بننے والے گہا اکثر اعصاب کو متاثر کرنے کے لیے کافی گہرے ہوتے ہیں۔ گہا کے درد کے بارے میں مزید جانیں…